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| | | 蔡宛凌作者序
「我想讓每個有歌唱夢想的人都獲得學習以及表演的機會！」
我受過扎實的古典音樂教育，於國立台北藝術大學音樂系大學部與研究所主修聲樂，師事唐鎮教授。畢業後，我開始從事古典跨流行的歌唱教學，並出版過四本歌唱相關叢書，現為國立台北藝術大學電影系聲音表演講師。
因為在古典跨流行的歌唱教學過程中，訓練出很多成功歌手，因此我有了想傳承歌唱系統教學經驗的夢想，而建立了「聲創教育坊」。後來也因著許多歌手學生的委任，開始做唱片製作統籌，而成立了「國際星光藝術有限公司」，並擔任這兩家公司的負責人。
我自己在夢想的路上經歷了從歌手、老師到老闆，從古典跨界到流行。但我仍期許自己每年都要在古典與流行界產出作品。而在這兩種截然不同的文化衝擊中磨出作品的經驗，就是讓我能幫助不同類型的新人從出道的訓練、音樂製作、定位包裝與媒體宣傳上能一站滿足的養分。
雖然我和團隊的大家幫助過無數的夢想起飛，但同時也有看過一些可惜的例子。
而夢想隕落的原因，常常不是因為外界傳言的歌手不夠出色或不夠努力，而是因為大環境的趨勢一直在改變。因此歌手若只專注在把歌唱好，而沒有敏銳地察覺市場變化，產出的內容一旦沒有服務到觀眾，就容易在市場轉型中錯失機會。
以前歌唱節目林立，現在網路平台興起。我們現在身處於素人有機會一夕爆紅的世代。一位歌手成名的原因，雖然與歌唱技術和跟上趨勢息息相關，但如何在演藝圈的高低波動中，維持好的心理素質，以及選對方向努力更是關鍵。
因此我秉持對歌唱教學的熱忱，於2017年開設由國立台北藝術大學藝術推廣中心與聲創教育坊共同打造的產學合作平台─【Born to boom迸發藝原力】。計畫每年在暑假與寒假定期舉辦國際交流營會，讓書中的知識活起來，並且透過實作將這些經驗傳承下去。本計畫中結合北藝大師資、藝術資源與聲創教育坊累積多年的經驗，以及持續開發中的歌唱教學內容，延伸發展出一連串由這個計畫所產出的作品。透過與曾經擔任過各大歌唱選秀比賽的指導老師們合作，使台灣打造華人流行音樂歌手的經驗具體傳承；也讓這些經驗成為華語13億人口當中喜愛唱歌的朋友，能在歌唱的夢想裡找到同好並投入學習。結合當今火紅的自媒體和新媒體技術，以及訂閱、業配等回利機制，讓每個歌手都能夠學會在演藝圈新的基礎謀生能力。
期望未來在這個【Born to boom迸發藝原力】中，遇見在夢想中邁進的你！
※摘自 蔡宛凌《我想把歌唱好》超值套書：改版新增一鳴驚人《網紅歌手養成術》兩本合購版p.8-10
>>>一起把歌唱好 | | | |
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| | | 什麼是對身體有益的事∼ 要消除身體不適應該知道的事∼ 「吃香蕉就會瘦」「吃洋蔥能變得健康」「只要一天做三十次○○伸展，就可改善肩膀僵硬的問題」— 你是不是常常受到類似這樣的健康資訊影響？電視和網路上充斥著淺顯易懂的訊息，標榜「這麼做就能有益健康」。但只要吃洋蔥就一定能變健康？哪有這麼簡單的事。那麼，你是不是會覺得這樣的訊息不太對？
話說回來，健康指的是什麼樣的狀態？是健檢報告上的各項數字都正常嗎？不過，很多人就算檢查結果沒問題，還是說自己不太舒服。另外，也有人就算檢查出來的數字不佳，也沒有生病而且很長壽。
事實上，所謂健康的狀態沒有正確答案。
只能說，在健康的狀態下，全身細胞都能運作良好，這是健康最基本的定義。為此，身體要透過血液將所需的氧氣和養分送至全身，並回收老廢物質，排出體外，也就是讓身體保持良好的體內循環。
簡言之，「讓血液循環良好、氣血暢通」很重要。
體內循環一旦不佳，身體會變冷，代謝變差，免疫力和自律神經的功能也會變弱，造成肩膀僵硬、頭痛、便祕、疲倦、生理期不規律等問題，也可能導致嚴重疾病。
要怎麼做才能避免這種狀況？頭痛吃止痛藥，便祕吃瀉藥，雖然依賴藥物短時間內可緩解症狀，但無法治本。唯有讓血流順暢、調整體內循環，才能變成自己能治好自己的力量，亦即必須提升身體的自癒力。
※ 摘自小池弘人《女生要好好的：用一張圖，學會美麗健康祕訣》p.12-13
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