早中晚雙腳各重複30次！骨科醫教你保養膝關節這樣做

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2019/01/28 第5143期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 防心臟病、部分癌症和糖尿病！《刺胳針》研究：每天應該吃這份量的纖維 健康焦點 早中晚雙腳各重複30次！骨科醫教你保養膝關節這樣做 換膝關節必知！健保或自費 關鍵在塑膠墊片 保健優概念 早餐吃錯又胖又致癌？營養師點名早餐店「最肥地雷」 一小匙破百卡 該吃親子蓋飯還是牛肉蓋飯？ 營養專家這樣建議   防心臟病、部分癌症和糖尿病！《刺胳針》研究：每天應該吃這份量的纖維 記者王郁婷╱輯譯聯合報 一碗高纖維穀物早餐，可以幫助保持身體通暢，新的研究顯示，它甚至可以防止心臟病、部分癌症和糖尿病。 世界衛生組織委託調查的一項研究顯示，食用大量高纖維和全麥食物的人，罹患心臟病、中風、糖尿病和其他慢性病的風險要低得多。 每天每增加8克纖維（例如兩根香蕉或雞肉沙拉三明治）的攝取，總死亡率和心臟病、第二型糖尿病、腸癌的發病率下降27%，且對 … 早中晚雙腳各重複30次！骨科醫教你保養膝關節這樣做 記者李樹人、陳雨鑫／報導聯合報 中年之後，持續練腿，坐在椅子上，單腳伸直，指尖往身體傾，伸直五秒後，單腳彎曲90度五秒，再換另一隻腿，早中晚雙腳各重複30次，等於一 O型的人很陽光，但要是有雙O型腿，走路雙腳開開，確實不太雅觀。台安醫院骨科教授劉華昌指出，健保給付人工全膝關節置換標準嚴格，但有些人基於職業需要，例如五星級飯店資深經理、航空公司座艙長等，即使年齡才四、五十歲，仍強烈要求開刀，置換膝關節，才能走路端正，體態端莊。 中壯年就磨損 多肇因肥胖 除此之外，急 … 換膝關節必知！健保或自費 關鍵在塑膠墊片 記者陳雨鑫／報導聯合報 人類膝關節主要連結大腿股骨及小腿脛骨，膝關節上還有個蓋子，稱為髕骨，膝關節的關節面分為3大部分：「內側股骨及脛骨關節面」、「外側股骨及脛骨關節面」以及又稱為「滑車」的「髕骨及股骨關節面」。 自費品項 墊片占率最高 人工膝關節置換術，將合金放置在受傷的膝關節兩側骨頭上，原本骨頭與骨頭間扮演潤滑角色的軟 … 早餐吃錯又胖又致癌？營養師點名早餐店「最肥地雷」 一小匙破百卡 郭家和／採訪報導每日健康 早餐店示意圖。聯合報系資料照 少吃多動才能健康瘦身，不過無論是為了減肥或省錢，該怎麼「吃早餐」就變得相當重要。近日就有媒體報導貴州一名女子因為長期不吃早餐，最後竟導致膽囊內長出2000顆以上的結石，緊急動了膽囊手術才保住一命。究竟該如何吃早餐，才能不傷害健康、又能幫助控制體重呢？ 早餐吃錯又胖又致癌？營養師點名這些加工肉品少吃 … 該吃親子蓋飯還是牛肉蓋飯？ 營養專家這樣建議 足立香代子／臨床營養專家商周出版 蓋飯是許多人喜愛的餐食選擇。 Q：親子蓋飯VS牛肉蓋飯　該選哪一邊吃？ A：親子蓋飯 我試吃比較過親子蓋飯與牛肉蓋飯。大型連鎖店的牛肉蓋飯醬汁口味重，感覺鹽分含量很高，查對市售「外食卡路里．鹽分含量表」，兩者都有三∼四克，鹽分含量大致相當，可以說都很多。如果再配一碗味噌湯，光是一餐就攝取到一天的鹽分量了。 牛肉蓋飯的醬汁，溶入了豐富牛肋骨肉的油脂，也就是飽 … •不可忽視的蘋果冰風暴 今年1月2日，蘋果執行長庫克宣布調降財測，上一季營收較預期低標短少50億美元，約等於比預期少賣5百萬支iPhone，導致蘋果股價一日內崩跌10％，震撼美國股市，嚇壞台灣蘋概股。 •樂迷必朝聖！原汁原味貝多芬中心 貝多芬誕生之地--德國波昂保留了一座舉世聞名、原汁原味的貝多芬中心，每年有十萬以上的參觀者前來，只為一睹與貝多芬相關的樂器、圖像與個人物品等大量典藏。

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