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 | | | 《初老，然後呢》_影片幕後 
第一次的配音初體驗就獻給《初老，然後呢？》， 在錄音的過程中發現自己原來滿愛演，激動之處還飆高音， 米果的幽默搭配恩佐的插畫，是一本讓我邊看邊問：「難怪我最近……？」 這支影片獻給越老越青春的你•我•他•她！
※作者親簽蓋章版，1月6日博客來、金石堂、誠品網路書店開放預購！
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| | | 大嬸味與美魔女 大阪出身，目前擔任吉本新喜劇座長之一的搞笑藝人「小籔千豊」，前些日子在「北野武」主持的節目中，面對「美魔女軍團」，發表他個人對於「美魔女」的犀利看法。發言內容上了日本yahoo頭條，也在網路引起極大的話題和討論。
「美魔女」一詞源自於「光文社」在2009年發行的女性時尚雜誌《美Story》其中一個單元，後來漸漸用來定義那些從外表完全看不出真實年齡的35歲以上女性，彷彿被老天施展了魔法一般，歲月凍結，統稱為「凍齡」。從2010年開始，由該雜誌舉辦的「國民的美魔女選拔」，每年吸引2000多人報名，至今舉辦了五屆，總共產生96位經由比賽認證的「國民的美魔女」。
原本主辦單位的用意在於提醒女性即使過了35歲，也應該注重保養，可是美魔女現象卻在社會上引起兩極意見，譬如小籔千豊就強烈批判，「對於美魔女過於吹捧的國家，看不到未來……」
小籔千豊認為，被選出來的美魔女代表，根本不是「一般人」，一般35歲以上的婦女，只要走入家庭，好像就被世間隔離了，譬如白頭髮跑出來，可是小孩的補習費還沒著落，花錢染髮的慾望就只能壓抑下來，何況被選為美魔女的女性，多數是模特兒出身，定期到美容沙龍保養，或根本是有錢人家的貴婦名媛，想要保持外表體態年輕，也要有雄厚的資本才行。雖然追求美的事物是理所當然的事情，但是太超過的話，我們的孫子，甚至孫子的孫子，全都執著於追求外表身材的美，一味羨慕有錢人的太太，想到這些，就覺得不安。
每個人都希望自己看起來比實際年齡還要小，如果40幾歲看起來像28，如果50幾歲看起來像35，誰不想啊！
但是年紀到了，就自然會老，有時候也不是年齡的關係，而是生活壓力和健康問題，如果有錢有閒，可以常常去沙龍做臉按摩，去髮廊做頭髮，去健身房運動，去塑身抽脂，哪裡不滿意就花錢去微整型，外觀當然可以持續保鮮，但內裝零件該衰退的還是免不了。
許多名人被問到保養秘方時，都呵呵笑說，也沒什麼啦，多喝水啊，多睡覺啊，只用清水洗臉啦……這種說詞，聽聽就好，千萬別認真，認真就輸了。
我可以體會小籔千豊對於美魔女風潮的焦慮不安，雖然，我也很喜歡聽別人說，「妳看起來一點都不像幾歲的人」「真是凍齡啊」「看不到歲月痕跡啦」……這些都是世紀大迷湯，讚美的人可能出自真心，也可能是場面話，高興一下就好。
台灣也很愛吹捧美魔女，尤其媒體，特別是娛樂版面。最好公眾人物都是紙片人，沒有贅肉，身材不能走山，臉皮一定要緊繃，•下巴稍微有肉就說那是大崩壞，小腹一旦出現就是「大嬸味」。
對「老」與「胖」和「醜」的歧視，「走山」「崩壞」「飄大嬸味」，藉由標題來羞辱公眾人物「必須替自己外表負責」。好像年紀大了就不能出來見人，身材走樣就對不起大家，明明很多人都去整型，整型是為了看起來年輕漂亮，可是一旦被發現變年輕變漂亮了，卻又打死不承認去動過什麼手腳。
對於「美魔女」或「永遠的25歲」過於吹捧崇拜的結果，「醫美診所」變得好熱門，願意留在傳統醫界替孕婦接生、替重症開刀、在門診燃燒生命、偶爾還要因為醫療糾紛被揍被告的醫生將越來越少也越來越老，據說做一次超音波檢查可以得到的健保補助，比不上醫美診所抽脂，比不上美容沙龍做臉按摩和知名髮廊任何一次的「洗剪燙染護」。
醫美雖然很好賺，但「內、外、婦、兒、急診」五科皆空的人力短缺才是問題，或許到了孫子的孫子那個時候的台灣，要自費做拉皮抽脂手術有很多診所醫師可以選擇，可是緊急狀況要開刀，可能找不到醫生進手術房，想到這些，我也跟小籔千豊一樣，開始感覺不安了。
每個女人都不想成為大嬸，可是生命之中，總有許多比擔憂自己變老變胖還要重要的事情，譬如，努力工作、四處兼職、還要張羅生活大小瑣事，只為了讓孩子安心成長的單親媽媽；譬如，35歲或40歲過後，是太太還是媽媽同時也是媳婦跟女兒，上班時間還要被要求是CP值破表的超人，要配合加班不得有怨言，要記得打扮不可以太邋遢，否則有什麼閃失就被罵是「死老太婆」「沒水準的歐巴桑」……
即使單身沒有小孩，也還是父母的女兒，是職場的工作者，努力把家人跟自己照顧好也不輕鬆。
滄桑與壓力加深皺紋的深度，身材走樣不是對自己外貌不負責，因為在乎的事情已經不是美麗青春，而是更深刻的人生責任。
我自己也喜歡被稱讚是美魔女，可是站在小學門口，看到那些騎著機車的媽媽們，一前一後緊貼著兩個抱緊緊的小孩，小孩身上又掛著書包袋子，她們臉上沒有精緻的妝，穿著也普通，送完小孩之後，她們還要趕著去工作。每每看著機車駛離的背影，會覺得這人世間有這麼盡心盡力的女人們，犧牲自己追求青春美麗的各種手段與花費，三頭六臂什麼事情都擔下來，這些女人，才是落入凡間的美魔女。
生活、小孩、家庭、工作，樣樣吃力，如果有喘息的空間，只想要好好躺在床上當一天廢物的女人啊，媒體歌頌的美魔女是遙遠的江湖，是不同聯盟的賽事，在普通人的世界裡，只要盡力，就算飄出大嬸味，不行嗎？有什麼意見？
等到有一天，完全不在乎外表看起來到底幾歲，那才是真的凍齡了。
>>>本文摘自《初老，然後呢：米果的老青春、幸福論》 | | | |
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| | | 一天關閉身體的開關15分鐘 睡眠是用來消除疲勞的「關閉開關」最近的電器產品性能高，但是一直開著電源，壽命就會縮短。必須定期地關閉電源，讓它冷卻下來。
人也是一樣。人一天花8 ∼10小時左右在工作、做家事等，若是不斷活動，就會將疲勞帶到隔天。
晚上的睡眠會變成「關閉開關」。除了晚上之外，白天「關閉開關」一次，也是妥善度過一天的訣竅。一般且科學的關閉開關法是午睡。
在生活中打造「關閉開關時間」的訣竅除了午睡之外，還有其他關閉開關方法。舉例來說，光是離開辦公室一下，就能轉換心情。
午餐之後，若是稍微散步，活動身體，就能稍微緩和緊繃的心情，關閉開關。此外，下午稍微攝取咖啡因，或者吃一點點心也不錯。
若是長時間保持一樣的姿勢，也要進行伸展。去上個廁所，放鬆身體，或者在工作的空檔，「穿插」伸展。
網路漫遊是必須注意的關閉開關法。因為容易沉迷其中，不小心忘了時間，所以要自我設限，像是上網15分鐘等。
用餐也會關閉開關，但是吃太飽會降低表現。吃八分飽是妥善關閉開關的條件。
在零碎時間也能關閉開關
白天不要「關機」，而是處於「待機」狀態，關閉開關。
如何使用零碎時間放鬆也很重要。
要意識到「15分鐘」，作為有效的放鬆時間使用。
>>>本文摘自《【圖解】完全消除疲勞法》 | | | |
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