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 | | | 找回快樂的自己，井上裕之的心情整理術 
「好寂寞、好難過、好悲傷、好不甘心、好痛苦……」
是不是不自覺地想起過去的失敗與傷痛，讓自己沉浸在負面情緒裡？
我們都需要懂得放下自己，
放下今天的失敗，放下自己的不愉快
肯定今天的自己，愛今天的自己，
你的心靈將被幸福感占滿，自然地變成幸福體質。
讓《心情整理術:今天也為你加油》陪著你熬過複雜的人生課題吧!
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| | 下雨了還是可以啟程
「媽媽，妳知道嗎？聽說普吉下個禮拜都是雷雨的天氣，會打雷和下雨！」
「真的嗎？唉！就知道。我去的地方怎麼可能會出太陽呢？」
兒子高中畢業後，我這輩子第一次有一趟「單純的旅行」，而不是為了工作的旅行。不過這個度假勝地其實不是我特別中意的地方，只是因為剛好在社群商務（Social Commerce）上發現超便宜的商品……不對，那只是個藉口，其實是我想找機會和兒子兩個人一起去旅行。兒子現在二十歲，還算是跟媽媽很親近的年紀，之後他很快就會離開我的懷抱了，所以我想要創造一個能夠珍藏一輩子的回憶。
聽說我們在的那四天剛好都會下雷雨，於是兒子從出發的前三天就開始戰戰兢兢的。世上果然沒有任何事情是容易的，都還沒出發，我們的心情就好沉重。
因為雷雨而抱著擔憂啟程的短暫旅行，我們在旅途中遇見了一些人，讓我和兒子徹底學到了幾項意料之外的人生課題。
在那裡，我遇見缺一條腿的俄羅斯奶奶，她腳上裝著義肢，穿著運動鞋，步伐又大又有力，連兩條腿好好的我都很難追得上。那位奶奶說她正在環遊世界，憑一條腿生龍活虎地走著。奶奶牽著爺爺的手一起去那裡旅行，當我看到她用單腳潛水，因為那模樣實在太美，我差一點就要哭了……不對，也可能是出於愧疚，因為我的雙腿明明好好的，卻總是被束縛著。
我們還遇見一個韓國爸爸，他推著坐輪椅的腦性麻痺的女兒來旅行。泳池旁，我看見他替坐在輪椅上、塊頭很大的女兒搽防曬乳，從臉到身體，相當仔細。他的女兒四處張望著，接著就像向日葵一樣開懷大笑，結巴地對我和兒子打招呼：「尼?們好！」
我差點又要哭了，因為她的招呼是如此開朗，而滿身大汗的爸爸看起來是那樣幸福。爸爸替女兒搽好防曬乳後，帶她到游泳池去，讓她運動了兩個多小時。從他的身上，我看見這世上無與倫比的幸福。
在餐廳，那位爸爸不停地跟女兒說話，一些比食物還吸引人的話。
「這叫做酸辣湯，是泰國傳統食物，味道怎麼樣？」
「這裡氣氛很棒吧？我們拍張照，之後拿來做旅遊的紀念相本吧！」
每當爸爸和她說話，她就燦爛地笑著點頭，而那點頭的動作，讓她的生命有了意義。即使身體不舒服，至少還有爸爸送給她的美好人生，所以她應該可以像公主一樣，幸福美滿地繼續生活。
在那裡，我們還遇見一對法國夫婦。他們有三個年紀差不多的孩子，一個大約六個月大的女嬰，以及兩歲和三歲的兒子。不是一個孩子，也不是兩個孩子，他們竟然帶了三個孩子出國旅行……我覺得很不可思議，暫時說不出話來。要是我，一定會嫌麻煩而不肯那麼做。
養育唯一一個兒子的期間，我從來沒有好好享受過一次別人都有的假期—除了去濟州島旅行的那一次。但，自此我再也不帶孩子去旅行，因為媽媽要在大太陽下照顧小孩，實在太可怕了！
然而，那對夫婦非常享受，看起來很快樂。他們放任兩個兒子到處跑，自己則是吃吃飯、喝喝雞尾酒、散散步或游泳。不只是這樣，他們晚上還去參加舞會跳舞。媽媽把小女兒放在娃娃車裡，輕輕搖動屁股跳著舞，爸爸則是心滿意足地看著太太……那景象就像一幅畫。
於是，我差一點又要哭了。
這一次，為的是我已經逝去的時光後悔，也怨自己明明可以那麼做，卻傻傻地逃避。
路為了離人敞開，幸福只會找上已經準備好要接受的人，這是我從旅程中遇到的人們身上所學到的人生智慧。就算下雨也沒有理由停下來，而是必須貫穿雨水前進。
在回程的飛機上，我一直沉浸在這樣的想法之中，好想挽回過去的歲月。接著，我笑了，與其在意不可能的事情，倒不如從現在開始好好生活。
「兒子，你在想什麼？」
「我？我沒在想什麼啊。」
「這次旅行怎麼樣？」
「嗯…還算…不錯啦。」
「你有什麼想法嗎？」
「想法？大概就是要好好練習英語會話吧?! 」
二十歲有二十歲的人生，五十歲的女人也有五十歲女人的人生。現在能做什麼，就毫不保留地去做；現在能感受到多少，就充分去感受那種快樂。這不就是最美滿的人生了嗎？我希望兒子也是這樣，按照他那個年紀應有的狀態，恰如其分地享受人生！這樣才能稱得上是無悔的人生。
※ 摘自 金秀炅《我結束了與兒子的戀愛關係》p.76~p.79
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| | | 不用獨自一個人努力也沒關係
你是不是也曾因太努力，而感到整顆心疲憊不堪？我想這樣的你一定比別人更體貼、善良、更有責任感。
這樣的你，想必是任誰都想依賴你吧，然後，因為大家太依賴你，讓你的工作不斷增加。而你不管自己有多累，總是笑容滿面，完美地完成工作，導致周圍的人認為「只要交給他做就沒問題」，而更加依賴你。可是因為你很善良、責任感又強，為了達到周遭人們的期待，就越來越努力，且不會依賴任何人，或是露出脆弱的神色。即使這樣，你疲憊的心是否還是在吶喊「只因為這樣就叫苦，自己真的是很脆弱、很沒用啊」呢？面對這樣的你，我一定要送你以下的話：
「請不要比現在更努力了，請接受努力至今的自己，並給自己鼓勵。然後從今天起，請逐漸開始借助別人的力量，請求別人幫助，邊讓自己成長，這絕對不是一件不對的事」。
在合氣道等武術的世界裡，所謂自己的力量並不是只靠自己一個人的力量，而是也借助對方的力量，也就是別人的力量，才能把自己力量的最大限度引發出來。我自己也是這樣，遇到不是很擅長的領域時，只要找得到人幫忙，我一定不客氣地請他幫忙，因為我認為勉強自己做不擅長的事，只不過是浪費自己寶貴人生的時間和勞力而已。
如果你現在是獨自一個人太努力而感到疲憊不堪的話，我希望你給自己擁抱，誇讚自己「真的很努力走到今天了」、「好棒喔」、「很了不起呢」，然後從今以後，不要客氣地借助別人的力量來完成事情吧。 如此一來，在你疲憊的心靈獲得療癒，稍微恢復精神後，也希望你能找到自己的「力量夥伴」，力量夥伴可以是在工作上互補自己不擅長部分的人，也可以是一和他見面就可以讓自己的心穩定下來，給自己勇氣和活力的人。同事、朋友、家人、男朋友都可能成為自己的力量夥伴，羈絆或頭銜那些都不重要，比別人多付出一倍努力的你，一定可以找到很棒的力量夥伴才是。只要你稍微放下肩膀重擔，用坦率的心找尋，很出乎意料地，在你身邊應該會有這樣的人出現。
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 | | | | 我結束了與兒子的戀愛關係
金秀炅◎著 黃筱筠◎譯
名為「媽媽」的女人跟名為「兒子」的孩子，
永遠進行一場無法結束的戰爭與和平！ ?
也許這個關係是世界上最美好的戀愛，
也許這個關係是幸福焦慮的距離，
也許這個關係讓人一下哭泣，一下狂喜，一下驕傲，一下失望又充滿希望…… ?
無論是天真還是偏執，全天下的媽媽都要開始練習──
練習不要只以「媽媽」的角色過一輩子，練習找到讓自己快樂的方法。
>>>和壓力好好相處的方法
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| | Fion私塾水彩課：四季花園
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| | 心情整理術：今天也為你加油！
井上裕之◎著 林佳翰◎譯
「淚水止不住」、「得到救贖了」、「想送給珍愛的人」
給不知不覺就太過努力的你，
一本最溫柔的安慰書，
專門療癒心痛的醫師作家送給大家的禮物，
不要再責備自己了。
30個心靈處方箋，讓你喜愛原原本本的自己！
>>>不要再過度否定自己，給自己一個大大的擁抱
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