阻力訓練是更健康、長壽的關鍵？從事阻力訓練的好處有哪些？

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2023/11/01 第6300期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 氣喘能吃什麼？吃什麼能預防氣喘發作？搞清楚最重要一件事，其實冰也可以吃！ 是痣？還是皮膚癌？皮膚科醫師教你揪出「假的痣」，常見Q&A一次解惑 健康焦點 阻力訓練是更健康、長壽的關鍵？從事阻力訓練的好處有哪些？ 保健優概念 火鍋湯什麼時候喝最健康？一圖看懂吃火鍋順序及避免變胖關鍵 新鮮的魚怎麼挑？不止看魚眼睛及魚鰓，聰明選購魚類3要點   氣喘能吃什麼？吃什麼能預防氣喘發作？搞清楚最重要一件事，其實冰也可以吃！ 編輯葉姿岑整理元氣網 氣喘是台灣也是全球很常見的一種慢性病，氣喘可經適當的治療而緩解或恢復，但不是一二周或一二個月就會好，通常可能好幾年，甚至伴隨一輩子，但若控制的好，其實它多數時候是可以跟你和平共處的。因此掌控氣喘發作誘因，盡可能不要讓它發作，即是日常保健的重點。 氣喘患者能吃什麼？ 氣喘可能由過敏原、運動，天氣改變、接觸刺激物及病毒感染所誘發。氣喘患者常被告誡這不能吃、那不 … 是痣？還是皮膚癌？皮膚科醫師教你揪出「假的痣」，常見Q&A一次解惑 今健康今健康 發現痣的時候常會讓人有點擔心是否為皮膚癌，還是什麼？尤其是出現一些奇奇怪怪的痣，例如凸起、長毛、流血、藍色、紅色等。國泰綜合醫院暨內湖國泰診所皮膚科羅陽醫師指出痣的主要類型，以及常見醫學定義的痣和「民眾所稱的痣」，並教大家怎麼看是不是有皮膚癌風險。 真的痣可分成３大類型，黑色素細胞組成形成痣。羅陽醫師表示，「真正的痣」視深淺程度可分成3大類型，包括交接痣、複 … 阻力訓練是更健康、長壽的關鍵？從事阻力訓練的好處有哪些？ 編輯辜子桓整理元氣網 隨著年齡的增長，我們的骨質密度、新陳代謝和肌肉質量皆會下降，不過根據2011年《國際德國醫學期刊》一項研究表明，與對照組相比，進行阻力訓練的受試者其肌肉質量提高百分之三十九。阻力訓練是過更健康、更長壽生活的關鍵嗎？ 阻力訓練對健康有幫助嗎？阻力訓練是一種對抗阻力的運動，主要訓練人體肌肉，常見的項目有伏地挺身、彈力帶。阻力訓練可以改善肌肉質量、骨骼健康並支持新陳代 … 火鍋湯什麼時候喝最健康？一圖看懂吃火鍋順序及避免變胖關鍵 營養師林俞君好食課 又到了進補季節！吃火鍋真的會讓人魂牽夢縈，一不小心就連吃好幾天！但其實不注意熱量，一餐熱量可輕輕鬆鬆超越便當熱量，更別提還要搭配肥宅快樂水跟餐後冰淇淋！別擔心∼今天就由好食課的Sandy林俞君營養師教您如何吃才不會胖∼ 吃火鍋順序對了，就可以大幅降低熱量！原因很簡單，低熱量的食物填滿肚子，飽了就不會再吃下更多不健康的熱量，食用順序如下： 1.吃青菜、豆腐：蔬菜可以釋 … 新鮮的魚怎麼挑？不止看魚眼睛及魚鰓，聰明選購魚類3要點 常春月刊常春月刊 想從吃魚得到營養，首先得要挑選一尾健康美味的魚。大多數人知道挑魚要看魚眼睛及魚鰓，不過，有些不肖商人會使用福馬林保持魚眼睛清亮、腮幫子鮮紅，因此，現在看魚是否新鮮得用其他的方式。 聰明選購魚類3要點 1.首先，用手摸魚的表面有無黏液，魚越新鮮就越黏，若是加了福馬林，魚的表面就不會黏。 2.其次，看看有沒有蒼蠅沾來沾去，若連蒼蠅都沒有興趣的魚，大家也最好也不要碰。 … •通訊串聯AI最後一哩路 根據國際半導體產業協會（SEMI）指出，全球矽光子市場規模將從二○二二年的一二六億美元，成長至三○年的七八六億美元，年均複合成長率達二五．七％，而ＡＩ產業將扮演矽光子產業成長的重要推手，各大科技巨擘不斷追尋更高速、更節能的技術與產品，也使得雲端運算和超大規模資料中心對矽光子技術有了迫切的需求。 •《交響狂花》追夢很好，但真正想追求的是什麼？ 《交響狂花》是蠻標準的真實勵志故事改編，我其實對別人如何努力成功的故事不太容易有感，但《交響狂花》我倒蠻能接受的，因為它的重點不是堅持努力就會成功，而是思考追求的到底是什麼？是贏得什麼？還是去享受做什麼？這些心態視角倒是每個人都可以去反思的。

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