《找回自己》──Chris Su的瑜伽之路，你需要的正念陰瑜伽
知名瑜伽導師Chris Su分享走入瑜伽的奇妙經歷，並帶你感受修復身體、平靜心靈的正念陰瑜伽，找回活力與健康。
屬於你我的正念陰瑜伽
【Chris Su老師的瑜伽之路】
一位愛唱歌的孩子，如何成為世界聞名的瑜伽老師？若你曾在瑜伽路上落荒而逃，Chris Su老師分享自己與瑜伽的奇妙歷程，讓你多一分信心重返瑜伽之路。
【在乎自己的心與身】
瑜伽，是為了讓我們更了解自己。好好服從自己的身心，而不是命令自己成為他人眼中的自己。
【陰瑜伽，習練要點】
習練陰瑜伽有兩大重點──放鬆、內觀。陰瑜伽能夠放鬆自我，從而消除壓力，沉澱心靈。
【此時此刻你需要的正念陰瑜伽】
透過正念陰瑜伽的「無為、不控制」，放鬆肌肉和結締組織。從在體式中的靜止，讓身體慢下來，保持靜止、覺察的狀態，感受當下，用心關注此刻氣息，真正活在當下每一刻。
◎誰適合練習陰瑜伽？
●對事業，情感過於執著，控制型的人士。
●失眠，情緒不穩，經常處於緊張狀態，急性子的人士。
●身體柔軟度不夠，或年紀較大的人士，陰瑜伽動作都能適合。
書摘【陰瑜伽旅程，開始】（節錄）
「陰陽」的概念源自古代中國──人們觀察到自然界中各種對立的現象，例如天地、日月、晝夜、水火、冷熱、男女、上下、剛柔……，再以哲學思考方式歸納出「陰陽」這種二元論觀念，從此成為中國文化的重要成分，無論是天文、曆法、氣象、醫學、宗教、書法、建築、堪輿、占卜、武術……，乃至政治思想，都可以見到陰陽的概念。要特別說明的是，陰陽並非物質，也不是能量，而是一種邏輯理論，一種相對的概念，例如：
陰的特質：冷、夜晚、地上、扎實、女性、黑暗、靜止、隱藏、僵硬、向內，以及左脈。
陽的特質：熱、白天、天空、漂浮、男性、光明、流動、暴露、柔軟、向外，以及右脈。
不過，陰與陽並非絕對，我們身體裡所有的組織都混合了陰陽兩種特質，兩者看似對立，卻又互補、共存，陰中有陽，陽中有陰，時刻都在調整變化，相互依存轉化消長，讓彼此平衡，以回到中庸，也就是──道。
陰瑜伽、陽性瑜伽，有什麼分別？
之所以特別提到陰陽的概念，是因為我們耳熟能詳的瑜伽都是陽性的瑜伽，它強調力量的練習、表面肌肉的鍛鍊，由此展現興奮的、熾熱的、流動的、快節奏的狀態；從陰陽的角度來看，這就是陽性。
可是，「陽極必生陰，陰極必生陽；盈極必損，盛極必衰，月盈則虧，日午則偏」──物極必反，是自然界所有事物運行的規律。陰瑜伽，正是習練過陽性瑜伽之後，物極必反的產物（當然，習練陰瑜伽時，我們的身體也會生陽發熱）。
進一步來說，如果有一種瑜伽著重於深層鍛鍊，也就是鍛鍊日常生活中很少被運動到的結締組織，由此展現靜止的、扎實的、冷卻的、緩慢的狀態，那麼它就是陰性的瑜伽（例如：修復瑜伽Restorative Yoga）。
從身體面來看：骨胳、內臟屬於「陰性」；血液、肌肉屬於「陽性」。從內在能量面來看：陰性能量跟「接受性」有關，屬於儲存、滋養、修復；陽性能量跟「擴展性」有關，屬於接納、轉化、排泄。儘管這些說法都是相對的，可畢竟肌肉和血屬陽，結締組織屬陰，陰組織跟陽組織並無法在同一時間、或以同樣的方法去發展，兩者需相互配合才能平衡；況且，瑜伽本就強調體內的不同組織必須陰陽協調。所以才會說，陰瑜伽跟陽性瑜伽的練習各有所長，兩者互補。
陽性瑜伽，強調力量性的練習跟肌肉的鍛鍊，性質屬於快節奏、流動性……從身體層面的結締組織和肌肉來說，在陽性運動過程中，肌肉會收緊，這麼一來，結締組織會無法得到完全的延展。
就內在能量層面而言，我們每個人體內都有陰性和陽性能量，兩者得平衡才能夠疏通經絡，滋養五臟六腑。可是，現代人生活節奏快、壓力大，導致身體僵硬、性子急躁，運動又多以跑步等陽性運動為主，而使能量大多偏向陽性……當陰性和陽性能量不平衡時，情緖疾病乃至精神疾病便可能相繼出現，疲勞、關節痛、肌肉緊繃、失眠、焦慮不安、落寞、強迫症、精神病等症狀病徴，都跟陽性能量過剩脫不了關係。
那麼，來習練陰瑜伽吧，它可以幫助我們回到陰陽平衡的狀態。
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