如何睡出健康？趴睡側睡學問大

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2019/06/25 第5234期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 健康焦點 睡不著好焦慮 一晚竟吃10顆安眠藥助眠 孩子網路成癮 這「4感」有助脫癮 7旬嬤暴瘦 查出慢性淋巴性白血病 保健優概念 如何睡出健康？趴睡側睡學問大 天天五蔬果 中醫提醒還要注意「乾溼分離」   睡不著好焦慮 一晚竟吃10顆安眠藥助眠 記者劉嘉韻╱即時報導聯合報 生活步調緊湊，不少人有失眠問題，因而求助精神科開立助眠藥物，但醫師觀察發現，有些民眾並未遵從醫囑服藥，常見的就是自認狀況變好而自行減藥，還有人覺得吃一顆沒效，就再多吃幾顆，甚至有人一口氣吞下10顆安眠藥，相當危險。 憂鬱症防治學會理事長張家銘指出，常用的安眠藥使蒂諾斯因為藥效快，是民眾廣泛使用的助眠藥，但該藥品也會產生抗藥性，也就是身體習慣了這個藥品，常常需更多 … 孩子網路成癮 這「4感」有助脫癮 記者鄧桂芬／台北報導聯合報 國內外研究證實，網路成癮影響身心健康。 衛福部委託亞洲大學團隊進行「戒網癮親子營試辦、評估及推廣」研究計畫，發現兒童青少年只要提升「四感」，包括歸屬感、愉快感、成就感及意義感，能有效發揮自制力並降低上網動機。研究要求家長共同參與，強化家長的數位教養與親子溝通技能，有助孩子脫癮。 計畫主持人、亞洲大學副校長柯慧貞表示，兒少網路成癮有三階段，一是網路可近性高，二是現實壓力 … 7旬嬤暴瘦 查出慢性淋巴性白血病 記者鄧桂芬／台北報導聯合報 70多歲阿嬤最近胃口差，只吃一點就飽，半年內體重驟降逾10%，沒力氣出門。醫師發現阿嬤不只貧血，白血球還高達20多萬，超出正常值20倍，確診為「慢性淋巴性白血病」。醫師提醒，當長輩出現不明原因的體重下降、反覆發燒、夜間盜汗，應盡速至血液科就診。 高雄長庚醫院血液腫瘤科主治醫師王銘崇指出，慢性淋巴性白血病是一種淋巴細胞癌化且異常增生的惡性淋巴腫瘤，好發於60歲以上，發生率 … 如何睡出健康？趴睡側睡學問大 周百謙／北醫附醫胸腔內科主任聯合報 掌握有限的睡眠時間充分休息，才能為一天的工作奠立基石。 張女士近半年飽受咳嗽困擾，每晚睡覺時頻頻咳嗽，難以入睡，伴隨胸痛、胸悶及聲音沙啞等症狀。為此，她跑遍各醫學中心，接受過胸部影像、電腦斷層、肺功能檢查，也用過氣喘藥物治療，但是效果不佳。她擔心是肺癌，再次求診，經過仔細問診，檢視檢驗報告，注意到她多年來習慣趴睡，同時有鼻過敏。再調整藥物以及改善睡姿後，胸痛及聲音都改善，睡眠品質也 … 天天五蔬果 中醫提醒還要注意「乾溼分離」 記者羅真╱即時報導聯合報 衛福部國健署長期宣導天天五蔬果，不過中醫師表示，吃水果的同時要注意體質。圖／123RF 衛福部國健署長期宣導天天五蔬果，不過中醫師表示，吃水果的同時要注意體質，陰虛乾性體質的人不適合吃太多傷陰化燥的水果，如榴槤、芒果、荔枝、龍眼；濕性體質的人應多運動、調整體內水分代謝功能，在此之前建議少吃水果，因為水果多會聚濕生痰。 中醫師賴睿昕表示，體內缺少水分、津液不足的人歸類為陰虛乾性體質，如果夏天一直待在冷氣房、或者熬夜、抽菸、久坐、少喝水、少運動、吃太 … •骨質疏鬆症的飲食法則 骨質疏鬆症主要是因為年老退化，女性絕經後，以及其他疾病繼發的骨質流失為主。而骨骼中的鈣、磷流失是導致骨質疏鬆症很重要的因素，因此補充適量的鈣、磷非常重要。藉由飲食來補充鈣質，則是最簡便的方式。 •全球6大美到令人感動 追極光最佳地點推薦 極光可遇不可求，對於大部分大家熟知的欣賞極光景點來說，大多落在每年8月到4月之間，若是今年想要實現看極光的旅行願望，現在看完這篇、挑好地點、開始看機票剛剛好。

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