| 《啟動護眼行動，別讓眼睛老得快！》一書介紹常見的眼科疾病及保健方式，對於關心眼睛健康的讀者很有參考價值。 依據世界衛生組織（WHO）的資料顯示，1990年全球失明人口為3800萬，2020年預估有7600萬人口失明，幾乎成長一倍。WHO發現，2002年失明與視力障礙的主因是白內障（占47.9％）；其次是青光眼（占12.3％），再者是年紀愈大愈易得的黃斑部退化（占8.7％）、角膜混濁（占5.1％），以及糖尿病視網膜病變（占4.8％）。本書對這些眼睛疾病都有介紹，相信不管在預防或治療方面對讀者都有幫助。 臺灣人的「近視率偏高」，民眾在年紀很小的時候就近視，沒戴眼鏡的小朋友屈指可數。其原因之一是很多父母在生活中見到小孩吵鬧，就奉上3C產品當保母，難怪孩子的眼力每況愈下。 小朋友一旦近視，隨著年紀增長，近視度數很容易逐年增加。衛生福利部統計發現，1986年小一學童近視率為3％，2010年則攀升至21.5％；而依據眼科醫學會統計，若小學三年級近視到達300度，小學畢業時到達500度，將來近視一定在1000度以上。 近視達600度就是高度近視，而高度近視是白內障、青光眼、黃斑部病變等眼疾的溫床，因此近視度數越高，未來造成失明的風險就越大。其實，近視不只是度數的變化，還會造成眼球前、後徑拉長，使眼球組織發生變化，因此近視者年紀越大、病變越多。 就算是成年人，由於現代人室內活動多，戶外運動少，再加上大量使用3C產品，眼睛長期累積疲勞，無法獲得足夠的營養和休息，也是造成眼睛健康惡化的主因。 3C產品威脅現代人眼睛健康最大的因素有兩個，一個是「讓眼睛過度疲勞」，另一個是「藍光造成傷害」。眼睛疲勞可能讓近視度數加深、眼疾惡化，藍光則會傷害黃斑部。這兩種情況若長期持續，最後都可能損害視力。 就像本書所提，要保持眼睛健康，適度用眼最重要，所謂「適度使用」，指的是不要長時間近距離用眼，比如不要在捷運上、走路時、不適合的照明下還猛滑3C產品。如果是工作上必須長期接觸3C的人，建議可配戴防藍光的眼鏡，的確能減少藍光傷害，讓眼睛更舒服。 另外，專注工作之餘，要「確實地」做到每30分鐘就抬起頭來，休息10分鐘，別只當成口號。休息時眨眨眼，即便只是短暫的0.3秒，都能幫助角膜瞬間交換健康的營養物質與代謝掉廢物而避免疲勞，並幫助眼球保濕、預防乾眼症。休息時也不要再使用其他3C產品，盡量望向遠方，才能擁有一雙明眸。 立即購買：博客來網路書店 ※更多精彩內文請見《啟動護眼行動，別讓眼睛老得快！》一書，大家健康雜誌出版 | 
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