2017年1月18日 星期三

常見慢性病 ~ 高血壓


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2017/01/18 第361期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
   
話健康«談養生 常見慢性病 ~ 高血壓
專題報導 常見病對症食療方~牙科疾病
健康廚房«大廚上菜 冰糖雙耳露
心靈饗宴 挫折是成就生命智慧的必經路程 6
常見慢性病 ~ 高血壓
黃宗瀚、索承美

常見慢性病 ~ 高血壓

★高血壓西醫怎麼說

  「血壓」就是血液在血管流動中,對血管壁所造成的一種壓力。心臟收縮時送出血液,血管承受的血流沖擊較大,是為「收縮壓」(高壓):心臟舒張時血液流回心臟,血管承受的血流沖擊較小,是為「舒張壓」(低壓)。

  人體內的血管具備一定彈性,可以承受血流所帶來的壓力。因此,血壓值初期偏高時,多數人不會感到不適,少數人可能會出現輕微頭痛、頭暈等症狀。然而當血壓值越來越高,血管壁所承受的衝擊力道越來越大,血管內膜就可能受損,並加速動脈硬化的形成。

  而動脈硬化又會使血管失去彈性,即便一樣的血流量,血管承受力下降,血壓值無可避免升高,血管內膜受損再度加重,如此形成惡性循環。另外,當血流衝擊力道大過血管壁所能承受時,還可能造成血管破裂,引發溢血。

  由於血管滿布全身,高血壓對血管造成的傷害是全身性的,臨床上常見大腦、心臟、腎臟等人體幾個重要臟器的合併症。不管是動脈硬化、血管破裂,對健康而言都是嚴重的危害。

★高血壓中醫怎麼說

  在中醫理論中,血壓高是血管內出現血瘀或痰濕等狀況,所造成的身體反應現象。它是身體所發出的警訊,提醒著體內某個部位凝滯淤積、氣血窒礙難行,而這樣的狀況造成身體其他相關部位得不到充足的養分,所以我們的身體只好將血壓升高,努力把血液等養分送至短缺的部位。

  中醫認為高血壓的形成,並非單一因素,其過程複雜且長期。造成高血壓常見的原因有情志失調,情緒起伏過大;內傷虛損,陰陽氣血失衡;飲食失節,過於油膩形成血瘀痰濕體質;年老體弱,元氣不足,血管缺乏養分而逐漸老化且失去彈性等。

  在中醫的觀念中,高血壓的治療不難且必需。若置之不理,恐怕血液無法有效循環到身體各部位,造成組織細胞缺乏氧氣及營養而壞死,最終引起病變。要治療高血壓,必須找出造成體內血瘀及痰濕的根本原因,並嘗試化解血瘀及痰濕的現象,讓氣血流動順暢,當身體達到陰陽平衡的狀態,高血壓問題自然能夠迎刃而解。

★高血壓西醫怎麼治?

  高血壓的治療方法,分為非藥物療法及藥物療法2種。一般建議在血壓還沒有失控的時候,可先採取非藥物療法,包括從飲食、運動、生活作息等方面著手。

  若已經努力控制飲食,也養成定時運動的習慣,並維持良好的生活作息,仍無法控制好血壓,那麼則建議接受藥物治療。

  許多人害怕長期服藥會傷肝傷腎,或造成身體諸多副作用,因而排斥用藥,或不遵從醫囑自行減藥,甚至停藥。其實高血壓對血管的影響與危害是全身性的,服用藥物能避免高血壓本身對身體所帶來的傷害,降低併發症的發生,這點非常重要。提醒大家勿過度排斥藥物治療,相信醫師專業的判斷。

  ●從生活習慣著手有效降壓

  想要降低節節升高的血壓,首要任務是改善生活習慣。中華民國心臟學會在西元2010年所發布的高血壓治療指引中,就以「S-ABCDE」口訣,教導高血壓患者如何從生活細節著手,以成功降低血壓。

  「S-ABCDE」的全文是S-saltrestriction, A-alcohol limitation, B-bodyweight reduction, C-cessation of smoking, D-diet adaptation, E-exerciseadoption,其中,S=少鹽、A=少酒、B=少體重、C=戒菸、D=蔬食、E=多運動,高血壓患者只要掌握上述原則,調整個人生活習慣,就可有效降低血壓。

  ●藥物治療需按醫師指示進行

  治療高血壓的藥物種類眾多,藥物成分、作用、機轉皆不同, 目前常見的降壓口服藥有4大類,分別是一、利尿劑; 二、交感神經抑制劑及腎上腺阻斷劑( α 阻斷劑、β阻斷劑、α β 阻斷劑) ; 三、血管擴張劑及鈣離子拮抗劑; 四、血管收縮素轉化酶抑制劑(ACEI)等。醫師使用藥物時會按照患者個別狀況,仔細斟酌使用藥物。適合甲的藥物,不盡然適合乙,即便降壓效果良好,患者之間也不能交換著吃。

★高血壓中醫怎麼治?

  中醫典籍中並無「高血壓」的記載,從其病徵來看,常以眩暈、頭痛、中風等病論述,但這並不意味著中醫對高血壓瞭解不深,純粹只是歸納方式不同罷了。

  中醫認為高血壓並非某一特別疾病,而是個長期的病理過程,由體質、精神、飲食、情緒等因素交互作用所致,西醫認為常態性的高血壓無法根治,需長期服用降壓藥,中醫則認為找出血壓高的病因,就有機會治好高血壓。

  ●對症下藥才能根治高血壓

  中醫認為引起高血壓的主因有二,一是血管阻塞,身體自行加大血流,企圖衝開阻塞;二是體內能量不足,臟腑無法獲得充足營養,身體只好加大血流,讓血液能到達體內各處。

  根據不同臟腑、部位所產生的高血壓問題,常見證型有5種,分別是肝陽上亢型、肝陽化風型、肝腎陰虛型、腎陽虧需型、痰濕壅盛行。其病徵及治療方法如下:「肝陽上亢」多頭痛頭脹,面紅目赤,治療原則為平肝瀉火;「肝陽化風」多眩暈,四肢麻痺,治療原則為平肝息風;「肝腎陰虛」多腰膝痠軟,目澀口乾,治療原則為滋腎陰養肝血;「腎陽虧虛」多疲憊乏力,夜尿頻多,治療原則為補益腎陽;「痰濕壅盛」多肥胖,無胃口,治療原則為化痰瀉濁。

  除了內服藥之外,若能再搭配針灸、穴位、中藥泡腳等中醫外治療法,不僅能更進一步有效控制血壓,也能一併解除高血壓所造成的不適。

★高血壓中西醫治療關鍵Q&A

  ●Q1:血壓偏高但並無不適,需要治療嗎?

  要。建議從調整生活、飲食型態著手。

  每個人對血壓升高的耐受度不同,有些人血壓只要升高一點,身體即會出現不適症狀,有些人即便血壓已經破表,症狀卻依舊輕微。用自我感覺來判斷血壓高低,不客觀也不保險。當發現血壓偏高時,建議從調整生活、飲食型態著手,例如維持理想體重、戒菸限酒、睡眠充足、多蔬果少肉,讓血壓恢復到正常值。

  ●Q2:吃西藥降血壓又看中醫,會讓血壓降得太快?

  不會。兩者作用機轉不同,無須擔心血壓降太快。

  中醫認為高血壓是因身體失調而產生的現象,因此治療重點是調節臟腑,讓氣血陰陽平衡,解決阻塞或能量不足的問題,以達到降壓效果,通常需要一些時日才能見到效果。西藥則是以神經內分泌抑制劑、鈣離子拮抗劑或利尿劑等達到降壓的效果,兩者降壓作用機轉不同,一般不會存在血壓降太快,引起不舒服的情況。

  ●Q3:長期吃藥怕傷肝腎,血壓正常後可以停藥嗎?

  不能貿然停藥,但可與醫師商量用藥劑量及種類。

  不論是採西醫、中醫或中西醫合併治療,都不可以在血壓正常後貿然停藥。若接受西醫治療,血壓回復正常只是藥效,不服藥血壓一樣升高:若接受中醫或中西醫合併治療,貿然停藥恐怕會引起陰陽再度失衡,如此反而導致血壓波動。建議與醫師討論,看看是否能進行用藥劑量及種類的調整。請大家謹記,高血壓貿然停藥只會欲速則不達。

~以上資料摘自《生病看中醫好,還是西醫好?》黃宗瀚、索承美◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

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常見病對症食療方~牙科疾病
陳峙嘉

常見病對症食療方~牙科疾病

★牙周病

  當口腔清潔工作不徹底時,牙菌膜便乘機積聚在牙齦邊緣。其中的細菌會分泌毒素,刺激牙周組織,例如牙齦、牙周膜,以及牙槽骨等,導致牙周病。

  ●牙周病可以吃甜食嗎?

  糖分極易堆聚在牙齒,牙周更易受細菌侵蝕

  根據一項研究顯示,進食完畢後,食物幾乎都積存在牙縫,而8成蛀牙發生在牙溝,而甜食中的糖分,經咀嚼後,極易堆聚在牙齒,導致蛀牙機率提高。

  更糟的是,70%愛吃甜食者又不愛刷牙,不僅甜食會殘留在齒面,加上空腹吃甜食又易引發胃酸,牙周更易受到細菌侵蝕,出現脹痛。因此平時飲食宜清淡,禁吃煎炸食物,遠離菸酒,少吃甜食,並維持充足的睡眠。

  ●牙周病特效食材

  ◆ 牡丹皮

  中醫認為「腎藏精,主骨生髓,齒為骨之餘,腎精虧虛,則骨枯齒鬆。」以牡丹皮泡茶飲用,能生精健齒。

  ◆ 薑

  薑有消炎止痛的作用,可以生薑煮水代茶飲用,也可待稍涼後含漱數次,連續數日能改善牙周病症狀。

★口腔潰瘍

  即嘴、唇或舌上有隆起物、瘡,以及潰瘍。常見病症有口瘡、唇疱疹、白斑,以及口腔念珠菌病(鵝口瘡)。為口腔黏膜中最常見的疾病之一,罹患此病者以青壯年居多。

  ●口舌生瘡有虛火和實火之分?

  由舌質舌苔、大小便、發熱症狀等來區別

  中醫認為,口舌生瘡有脾胃積熱(實火),與陰虛火旺(虛火)2種。前者屬急症,多因飲食不節,嗜食辛辣醇酒;後者屬久病,因患者思慮過度,心陰暗耗,或熱病後期,陰分受傷所致。

  如何分辨虛實?可由舌質、舌苔,大小便,發熱症狀,以及手腳溫度來區別。既經辨證,即可施治。

  若為虛火,宜滋陰清火,或養陰或補氣,切忌辛辣、補氣食物;若為實火,宜直接清熱瀉火。

  ●口腔潰瘍特效食材

  ◆ 白木耳

  白木耳有「窮人的燕窩」之稱,可滋陰清熱、潤肺止咳、養胃生津、益氣和血。與蓮子同食,可治療陰虛火旺造成的口腔潰瘍。

  ◆ 蜂蜜

  蜂蜜對消除熬夜後火氣大、口腔潰瘍有特效,且有抗菌消炎、修復組織再生的作用。塗抹或食用皆有療效。

~以上資料摘自《常見病食療百科全書》陳峙嘉◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

冰糖雙耳露
冰糖雙耳露

適用症狀:口腔潰瘍、口乾、美容。

用法:喝湯吃木耳。每日1∼2 次,連服數日。

  ●為什麼冰糖雙耳露能改善口腔潰瘍?

  中醫認為口腔潰瘍多為心火旺盛、脾胃積熱所致,黑、白木耳具有滋陰效果,食用後能緩解口乾與潰瘍症狀。

  ●中醫師特別叮嚀

  漱口後取少許純蜂蜜敷在潰瘍處,重複多次,隔日潰瘍就會明顯好轉。

材料
黑木耳、乾白木耳各30克,山楂10克,枸杞適量,水600c.c.

調味料
冰糖2小匙

作法

  1. 食材洗淨;白木耳泡軟,和水、黑木耳一起放入果汁機中打勻。

  2. 將所有材料放入鍋中煮滾,加冰糖調味即可。

~以上資料摘自《常見病食療百科全書》陳峙嘉◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

挫折是成就生命智慧的必經路程 6
加措仁波切

挫折是成就生命智慧的必經路程 6

★能作繭自縛,就要能破繭而出

   有些束縛,是我們自找的;有些壓力,是我們自給的;有些痛苦,是我們自願的。沒有如影相隨的不幸,只有死不放手的執著。

   不要把目光盯在別處,只有堅持做好自己,才能看到下一秒的路。

   不要把某些人和事看得太重,陪伴你到終點的,只會是你的影子!相信自己,因為既然能作繭自縛,就要能破繭而出!


  總有些人誤解佛法就是神通,可以幫他們避免失意和不順利。持這種想法的人,對佛法缺乏最基本的了解,對於佛的認識也顯然完全錯誤。現實生活中的不順和失意,和佛沒有絲毫牽連,多是個人的種種欲望交織所致,所以人才會受困其中。

  從來就沒有伴隨終生的不幸,有的只是抓住不放、死不鬆手的執著。除非自己主動解脫,否則誰也幫不了你。在通往彼岸的道路上,除了自己的影子之外,沒有誰會真正陪你走到最後,所以不要把別人看作是不可或缺的部分,因為那和你無關。

  要始終堅定相信自己,用智慧和勇氣走出屬於自己的路,不要在得失成敗間作繭自縛,要勇於認清自我,知道自己的方向在哪裡。當我們朝著明確的方向勇敢邁出第一步時,就是破繭而出的開始,接下來才是陽光與風雨的考驗。能夠幫助我們從苦悶忐忑中走出來的,永遠是我們自己。


★人生要選對位置

   人生的空虛不在於人的孤獨,而在於心的寂寞;人生的智慧不在於善於觀察,而在於善於辨別;人生的尋找不在於千山萬水,而在於咫尺之間;人生的境界不在於盲目跟隨,而在於自我探求;人生的層次不在於外在的包裝,而在於內在的品質;人生的成敗不在於環境的優劣,而在於你是否選對了自己的位置。


  世界變得愈來愈小,人與人之間的距離也隨之縮小,但是人與人之間卻築起了無形的壁壘,每個人都活得很寂寞。我想之所以會這樣,大概是因為人們把自己封閉了,沒有用心去感受他人,為了保有安全感,一味地將別人拒於千里之外。

  面對紛繁交錯的人和事,或許我們一直都在以旁觀者的目光審視,但若看透,則需要智慧。辨別世間萬物,需要一個標準,而這個標準才是本質。人生是優質的還是低劣的,並不在於金錢、財富……所有的外在物質都只是一層華麗的包裝紙,褪去外在的包裝才能看到人生的內涵。過分追求外在包裝,而忽略了內在品質的提高,就犯了捨本逐末的錯誤。為了包裝而包裝,是很可悲的。

  寒冷中的梅花格外芳香,惡劣的外在環境越發能淬煉品質的綻放,人生能不能最終到達彼岸,完全在於是不是選對了自己所處的角度和位置,並且持之以恆。人生艱澀博大,卻又簡單明瞭,可以濃縮成一個簡單的「心」字存於方寸之間。有什麼樣的心境,就有什麼樣的人生。

~以上資料摘自《一切都是最好的安排》加措仁波切◎著
人類智庫【人類文化】出版

新竹新景點 晶品城幾米夢幻世界
幾米於新竹晶品城一樓戶外空間以及十二樓室內設置公共藝術裝置,選用繪本《小蝴蝶小披風》為主題,這是幾米首次嘗試用連環圖畫方式表現的作品,多變的故事節奏有著不同以往的閱讀趣味。

我們真的只動用了10%大腦嗎?
腦部所消耗的能量主要用來驅動數以百萬計的腦神經元溝通,將分工區域連接起來形成監控網絡。如果我們真的只用了10%的腦袋,那等於我們需要提供如此龐大的能量給那閒置的90%腦袋,這顯得非常不合理。
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