2020年3月30日 星期一

No.472 其實,你只看見他的美好笑容, 卻沒發現內在的他,正在流淚淌血


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2020/03/31第512期 |  訂閱/退訂  |  看歷史報份
【編輯台】 其實,你只看見他的美好笑容, 卻沒發現內在的他,正在流淚淌血
【新書搶先報】 《微笑憂鬱──社群時代,日益加劇的慢性心理中毒》
《闇黑情緒──接納憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼,你會更茁壯與強大》
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點開臉書、IG,每個人的日常生活一一鋪開:昨天美食,今天出國,明天曬恩愛……人人能為自己打造美好形象,卻使得我們愈來愈無法面對現實生活裡的不完美。漸漸地,即使內心有苦、有憂鬱的情緒,都不能,也不敢說出。
於是,有了「微笑憂鬱」的出現。不同於傳統憂鬱症,愈來愈多人即使有憂鬱問題,也仍戴著微笑的面具如常過生活,甚至將所有角色扮演得完美無瑕,內心卻無比煎熬。
洪培芸心理師在《微笑憂鬱──社群時代,日益加劇的慢性心理中毒》中,為我們深度剖析微笑憂鬱的生成,哪些族群容易有微笑憂鬱,以及如果自己或身邊的人有微笑憂鬱,又該如何面對。在網路發達的年代,帶領我們一同正視這個所有現代人都可能面臨的心理危機。
現代人的心理危機,除了無法接受自己的不完美,另外,也往往無法如實地察覺,並接納自己的各種暗黑情緒。弔詭的是,一個人愈是逃避暗黑情緒,暗黑的情緒反而如影隨形。邱淳孝心理師的《闇黑情緒──接納憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼,你會更茁壯與強大》教我們如何藉著暗黑情緒,既療癒自己,也更理解自己,而後者,能讓我們在人生路上,少些顛簸,多些自在。

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全台第一本,探討現代人禁錮自我的牢籠:微笑憂鬱
他的嘴角只能上揚,不能向下;只能微笑,不能流淚。
他看起來那麼快樂,嘴上掛著哈哈哈, 心裡卻想著:「我好想死……」


周慕姿(心理師;《情緒勒索》作者)、海苔熊(心理學作家)、涵冷娜(許乃涵,演員)、蘇益賢(臨床心理師)__誠摯推薦 他幽默風趣,是人見人愛的萬人迷;她經濟獨立,是公認的女強人。
他/她家庭美滿,萬事俱足,應該不會有憂鬱的情緒……
你也這樣認為嗎?或者,你也是別人眼裡的開心果,只能獨自把淚吞?

愈是樂觀開朗、正向堅強的人,愈可能是用陽光的一面,覆蓋內心的陰影
螢光幕上的喜劇演員、團體裡的幽默大師,都有著不被允許的脆弱及憂鬱。甚至我們的生活周遭,有些人悄悄殞落了,我們卻事後才知道,原來那個看起來很完美的他,那個你以為很了解的他,平時的開朗不是發自內心,而是為了掩蓋憂鬱、佯裝堅強的面具。因為我們常常這麼想:
˙要是突然不笑或表現出心情不好,會嚇到人。而且,我不想麻煩別人……
˙雖然工作穩定、經濟無虞,但我還是不開心。這樣的煩惱讓人知道了,會被討厭吧?
˙身為老闆,我不能有半點軟弱遲疑;遇到壞客戶得忍氣吞聲,員工態度不佳也要容忍,否則會被起底,發文抹黑。
˙身為偶像,他不可能有半點不完美,也不能談戀愛,違背我們的期待和想像。
社群媒體盛行的年代,標榜正向思考、積極生活的文化裡,我們爭相在網路上展現自己最好的一面,彷彿生命裡僅只美好,沒有悲傷與黑暗。這樣的文化,加之人們對他人美好形象的不實際想像,使得愈來愈多人內在的憂鬱問題一再被壓抑,只能笑著流淚,甚至連自己都對自己偽裝,不願接受不完美的自己。
在國外已被大量討論的「微笑憂鬱」,儼然成為當代人最容易纏身,卻也最容易被忽視的問題。洪培芸心理師針對此現象,以親切好懂的文字,從社會環境、角色期待與心理狀態切入,探討對象涵蓋資優生、明星網紅、老闆、同志、不擅表達情感的男性,乃至長照家庭及上有父母、下有子女的三明治世代,為我們打造一帖鬆綁「高情商」束縛、解放不合理期待的良方。

作者簡介:
洪培芸
臨床心理師。中原大學心理學臨床組碩士。目前在養心心理治療所執業。
專長:人際關係、兩性情感、親職教養、關係失落、精神疾患與身心症狀、網路成癮、飲食障礙、自我探索與生涯發展。
打造共好社會,過好這一生是洪培芸的理念。她深信「認識自己」就是改變人生的起點,也是一生的作業。而幫助更多人過好這一生,就是她的一生志業及追求。
曾應邀到華視、年代電視台、News98、飛碟、中國廣播、台北愛樂、環宇、正聲、警察廣播、台北廣播、教育廣播、女子學、漢聲廣播、復興廣播、Needs Radio、網路節目等進行分享。
文章持續受到各大媒體轉載。也曾在《今周刊》、《大人學》撰寫專欄,曾在純青基金會擔任講師,天主教善牧社會福利基金會帶領女性自立團體。目前也是企業、扶輪社、各大專院校、社福團體經常邀請演講的心理學家。
著有《人際剝削──為什麼我們離不開有毒的人際關係?78個原則,贏回人生主導權》(寶瓶文化)。該書已售出中國大陸簡體字、韓國版權。
˙粉絲專頁:「洪培芸 Matilda 的心理觀察」

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【特別企劃一】25個因應暗黑情緒的方式
【特別企劃二】降低自我傷害的5個練習
【特別企劃三】我的親友不願意去諮商,怎麼辦?


華人文化習慣用「恥感」教養孩子: 當孩子受傷、哭泣,大人常說:「羞羞臉,哭成這樣,再哭就沒人要囉!」這讓孩子不但無法認識情緒,更會否定情緒,甚至一再內化,將自己的情緒貼上負面的評價與標籤,特別是暗黑情緒。

你也會這樣嗎?
•「我太憤恨了,但我不能表現出來,不然別人會覺得我很難搞啊。」
•「我竟然嫉妒我的好朋友?我怎麼那麼小心眼?!」
•「我真的很討厭他,我默默在心裡詛咒他一千遍,怎麼辦?我好邪惡!」
•「我一直哭,停不下來。我太沒用了,我好糟糕。」


當你心裡滋生一些暗黑情緒,你是否總習慣性地質疑與指責自己?但那就像是你身體已經受傷,卻仍往傷口上灑鹽般殘忍。因為暗黑情緒除了提醒你辨識當下的危險或需要外,更大一部分,可能是來自久遠以前你心裡所埋藏的傷,或是原生家庭不適切的教養模式……暗黑情緒下的傷口,需要你上藥、包紮;暗黑情緒下的你,需要你疼惜與擁抱。

曾見過數以百計個案的邱淳孝心理師,也曾在青少年時期,走過一段被暗黑所圍困的憂鬱、痛苦日子。他曾藉著咬自己,以度過那段煎熬,而鏤刻在血液裡的孤寂與無助,他未曾遺忘,因此本書的書寫,他期待是一道光,照進每個人心裡的荒蕪,以及讓內心荒蕪的人理解,你並不孤單。

正面情緒,幫助我們「向外」與人連結;
而暗黑情緒,幫助我們「向內」更深地認識、療癒自己。
這份認識,能讓你更自在與強大。


作者簡介:
邱淳孝/心曦心理諮商所所長與心理師
台灣大學心理系、國北諮商所畢業。現為亞洲存在主義無結構團體「講師組」成員(全球僅有18位成員)。
現專職於心曦接自費個案。服務形式有個別諮商、伴侶/家族諮商、無結構團體諮商。
專長:親子議題、情緒困擾、關係議題、團體動力、性別議題、性諮商、阿德勒心理學。
曾任天使心團體帶領者;喬治高職、開平餐飲輔導員;成德國中、陽明高中擔任輔導老師;中崙諮商中心、台大心輔中心、楊孟達身心科診所擔任諮商心理師。 也曾於公視、大愛節目擔任心理專家,並曾於新竹教育中心、台東地方法院、三重郵局、純青基金會、空軍台北大隊、利伯他茲教育基金會,以及各高中職、大學等擔任講師,並於失戀花園、康健等網絡平台撰寫文章。
著有《與孩子,談心》、《曖昧:我們之間,是愛嗎?》(電子書)。
熱愛工作,熱愛生活,並力求工作與生活平衡,對探索人性充滿好奇與熱情。
臉書粉專:邱淳孝諮商心理師  https://www.facebook.com/sincerepika/

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