2021年12月22日 星期三

【請對自己好一點】不用故作堅強,不再委屈,接納你的個人特質。


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2021/12/22 第696期  |  訂閱/退訂  |  看歷史報份
 
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《請對自己好一點:平息內在風暴的善待之書》
工作上有失誤,你會先怪罪自己?還是先想解決辦法?

與人相處接觸,你只想遠遠躲開?還是盡量保持距離?

無法達到預定的目標,你先否定自己的能力,還是乾脆放棄?

明明知道要放過自己,對自己好一點,

你卻找不到方法,反而讓自己壓力越來越大,

結果情緒爆發,與自己爭戰,苦毒心靈……

心理學博士蘿拉.希爾伯斯坦─蒂奇認為我們個性最大的痛苦來源,是我們心裡揮之不去的否定感。

克服否定感的方式,就是要與自己的感受和需求站在同一陣線,也就是對自己產生「同情心」。

同情自己,是關懷自己的感受,關懷自己的情緒,關懷自己的行為,但不是自憐。我們必須注意自己的壓力來自哪裡?不舒服的感受和想法從哪裡來的?不去抵抗情緒也不要緊抓不放。

專業心理治療師以特定的練習,

一步一步幫助你學會平息內在風暴的各種技巧與策略。

★★★亞馬遜4.4顆星 讀者強烈好評★★★

「不用故作堅強,不再委屈,接納你的個人特質。」──諮商心理師 蘇絢慧

心靈作家 柚子甜、宇宙 林思宇──共鳴推薦

本書特色

╲為人生做出真實改變/

從今天開始善待自己

你是否常對別人說:「沒關係,我自己來就可以了。」

總是習慣照顧別人,卻忘記你的心其實也是傷痕累累。

現在,對著自己說:「請對自己好一點。」

不用故作堅強,不再委屈,接納你的個人特質。

《請對自己好一點》書名就是一次溫柔提醒,

全書清晰有條理,藉由看似簡單的活動,

帶你深入了解「自我關懷」的方法,培養覺察與專注力,

不再自我責怪,用對善待自己的角度來處理每一項挑戰!______諮商心理師 蘇絢慧

閱讀更多https://pse.is/3uht67

 
搶先試讀
【推薦序】 伊丹•Plus 十三作詞家╲作家 李焯雄
1.#Plus +

「伊丹十三」,是池內義弘的藝名,一九六○年出道的時候,本來叫「伊丹一三」,一九六七年改名「伊丹十三」,「十」是「從『–』(Minus 負)轉為『+』(Plus 正)」的意思。

2.#空空如也的容器

「就這樣我學習到各式各樣有用的常識。也讓這些有用的常識得以普及。然而這些都是向別人就教而來的,我自己本身—幾乎毫無內涵,不過只是個空空如也的容器罷了。」

伊丹一九六八年三十五歲時出版的《女人們!》開頭這樣寫。

真的是隨便任何一個容器嗎?伊丹絕對不會願意2020+的讀者腦補為「透明的寶特瓶」吧?〈嘴唇的觸感〉寫「我們的嘴唇和舌頭在不知不覺中已品嘗過餐具的味道,即便是喝相同的啤酒,用啤酒杯喝和用薄玻璃杯喝,味道就是很不一樣。」

「我覺得該弧度是決定食器口感的重要因素。曲線較大者,也就是比較厚的和曲線較小的相比,大的在脫離嘴巴時更能留下餘韻。」。伊丹寫「酒、食物、汽車、時尚、女人、約會、愛情」好看,不正是在於他的風格—文字容器的觸感?風格就是作者的存在方式。這是個充滿了Passion的容器:Passion是「熱情」,也是「受難」—面對庸俗的那股「氣」,那股「難受」,所以伊丹會調侃,更會開罵。在傳授「義大利麵的正確作法」的時候會正色對讀者說,如果你還分不清,「那我將不再理你」。〈至死方休的病〉裡說「我說的是自己切身的經驗,請你一定要

認真聽」

語氣嚴厲(咦,不是說自己知道的都是聽回來的嗎?)。

3.#無內容ス

那句「空空如也」日文原文是「無內容」。「無內容」,可以理解為「無心」?伊丹說王貞治常簽「無心」給球迷,就是「物我不分」,「不思考」,因為過度的Plus,過猶不及,就會背離原意,「自己敗給了自己」,他第一個不允許吧。

4.#正確5.#常識6.#存在價值7.#自己和自己永無止境的戰鬥

伊丹一再強調「正確」的重要,他寫如何駕駛跑車、寫「白大悟」(Dagwood)三明治的正確拿法(他甚至親自繪圖,嗯,他也是插畫家)。「正確」不是「不犯錯」,不只是「常識」,其實「人的資格考」。所以〈女伴〉寫男人邀約女人用餐「關乎到男人的所有存在價值」,〈跑車的正確開法〉寫「所謂開車就像是自己和自己永無止境的戰鬥」。儘管用現在的眼光讀,有些作品會政治不正確,伊丹寫飲食男女、行立坐臥,都是人生的寓言。

8.#演出9.#虛擬實感

《女人們!》是伊丹十三還是演員時期的作品,〈每天早上的例行事〉以早餐作場景,「覺得好吃,端賴演出的用心與否」。活著,誰不在演?假戲真做,認真演,的確是人生劇場的一眾演員們唯一的存有。〈啊!真是丟臉〉寫演員面試,考默劇題:「考驗著表演者能否表現出每一個虛擬物體的真實觸感」。這何嘗不是每個作者都要面對的考題?「文字的效用在於培養將事物抽象化的能力,喪失這種能力的人,說話總是不得要領沒有重點」(〈討厭電視〉)。

10.#以嘴巴演奏交響樂

(不引書了,讀了《女人們!》就會懂)

11.#SenseOfProportion

伊丹批評日本人不適合穿西服,這大概就是他所說的「欠缺Sense of Proportion」(〈討厭電視〉)。他本人喜歡穿什麼呢?新潮社二○○五年出版的《伊丹十三ソ本》拍了他最喜愛的物件,是一件類似唐裝,有盤扣的上衣。

12.#瞬間轉移

伊丹十三有一篇寫自己小時候生病,母親來打掃房間,將他連同整個被窩一起轉移到另一邊。「整個人躺在被窩裡一起被移動,對小孩子而言會是多大的奇蹟。會有多刺激呢?此一瞬間小旅行就是生病時的最大喜悅了。」伊丹的文字有玩心,忽起忽落,時假時真,鬆緊之間已經移步換影。〈耐人尋味的單車〉從汽車說到單車,突然飛來一筆說那就騎單車去柬埔寨吧:「就這樣在藍天下,只有自己腳下踩的法國寶獅(Peugeot)單車發出輕響,腦海中想到了家鄉、想到了女朋友,想到了過去與未來的種種。背著弓箭、帶著微笑的當地人赤腳踩著單車與我擦身而過。草原中的水塘裡,水牛和小孩子們一起沐浴。大概不會有比在吳哥窟周邊騎單車更具耐人尋味的交通工具吧,我靜靜地如是告訴自己後決定就此擱筆。」光,影、聲、色,然後,文章就結束了。

13.#Decay

伊丹十三的妹婿大江健三郎在伊丹自殺後出版的《作家自語》說:「他是一個在無奈之餘只能打倒對方時,卻好像殺了自己似的那種人物。潛藏在他身上的,就是這麼一種巨大的decay。」

這當然難免有點以結果找原因,可是如果Passion是「熱情」,也是「受難」,我們隔了這麼一段時光來讀《女人們!》,伊丹表面以文為戲,傷人七分,未嘗不自損三分,這真的是他;「和自己永無止境的戰鬥」。

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《在霧中和你說話》
作者:陳繁齊

有時候面對著不可能完成的傳達,我們卻仍執著給予寄望,那樣的我們,是否只是渴求自己能夠被誰理解?

陳繁齊將自己的作品,想像成了一座森林,裡面有著一個個隱密但能夠輕易進出的樹洞。

有人把想說的話堆成落葉堆放進洞裡、

有人在洞裡擺了鏡子照照自己的模樣、

有人彎身藏了進去,可能至今仍未出來……

或許我們都沒有寄望自己的疑問或想法獲得寬解,我們只是需要有一次機會可以把話講完。對著自己,好好把話講完。

2021/12/01 全台上市

書籍連結

 
《一個人住第9年(贈品版)》
作者:高木直子

╲慶祝熱銷 限量筆記贈品版/

送給已經習慣一個人住的你!

第9年的每一天,都可以說是稱心如意……!

終於從小套房搬到兩房公寓了,

終於成為訂報一族了,

終於舊家電可以汰舊換新了,

終於想吃想睡、想洗澡看電視,都可以隨心所欲了……

一樣愛逛超市,

搶購半價鯛魚沙西米,

一樣愛敲敲打打,

自己訂書架、換燈泡、麵植物佈置陽台

一樣愛料理,

講究好湯頭,偷偷聽到鄰居在吵架……

但是,但是……

3天連假耶,卻沒人跟我說話,

半夜要影印好希望有人陪,

還有,樓上的小姐,請別再來開錯門了,這樣很嚇人喔……

看過《一個人住第5年》的讀者,

你們的生活有什麼變化嗎?

我很懷念當初一個人住的心情,

也很積極創造現在一個人住的新鮮生活,

不過呢有時我也會偷偷問自己,

究竟要一個人住到何時呵……

書籍連結https://pse.is/3unhlf

 
大田活動
「當一個阿富汗的女孩有多麼的困難」法齊婭:母輩的勇敢,點亮下一代女性的夢想
https://womany.net/read/article/27919?type=author&fbclid=IwAR2cZ1FfOZ40xRRB7XzrsXPwUlsb0tOZCOXm1od1IlGq62G6r-DJpS8Y1vE

 
如何成為懂得安慰人的大人?褚士瑩:6種情境這樣說,讓對方感覺被同理
https://club.commonhealth.com.tw/article/3650?fbclid=IwAR0CrzdJnHILtLrOymHIVnN8I2Thh_zW6b92SwYf_m64YP-EFX898-my6Ug

 
霧不是強制的束縛,卻又限制了人們的視線──專訪《在霧中和你說話》作者陳繁齊
https://udn.com/news/story/12674/5935560?fbclid=IwAR1gEtkf287pRY0o4We2S6GtyTHiMS5hdQialz2brEpYV0Y5lYrJGRKkfBc

 
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籌碼終極戰超前部署 卡位年底獲利列車
今年是個股票波動相當大的一年,台股也從14000多點、漲至近18000點,讓我們來好好的看看這2021年的「市值增加的前20大個股」,看看台股上漲3000多點,除了台積電之外、到底是誰貢獻台股最多?而且這些個股,也將會點出未來2022年的大趨勢。

罕見海底溫泉就在台灣 開闊海景視野伴浪濤聲泡湯
台東綠島朝日溫泉是極為罕見的海底鹹水溫泉,據說全世界也沒幾處。來到朝日溫泉,重頭戲當然是礁岩區的三座圓形泡湯池,不管是看日出或觀星都是最佳地點。圓形泡湯池旁邊的海水池也很適合拍攝鏡面倒影,是網美打卡景點。
 
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