2018年5月29日 星期二

如何把做家事變成日常微運動?想減肥,可以這樣做!


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2018/05/30 第394期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
孫叔,謝謝您!
如何把做家事變成日常微運動?想減肥,可以這樣做!
照顧父母,這樣做才安心!
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孫叔,謝謝您!

文/葉雅馨、楊育浩

「永遠的孫叔叔」孫越,5月1日辭世,享壽87歲。由六個團體合辦的「永遠的老朋友∼孫叔叔感恩會」將於明天(世界無菸日)登場,許多他生前的好朋友都將出席,送他最後一程。

孫叔叔投身公益35年,「只見公益,不見孫越」是他下半場人生的志業。做為終身義工,全心投入公益慈善活動的他,是華人社會中跨越各世代的記憶。公益、溫暖的形象,活在每一個人的心中,像慈父般的關懷,也像老朋友般的親近。1984年4月底,董氏基金會已故創辦人嚴道博士,在一場活動與他結緣,從此他成為董氏基金會的終身義工……...繼續閱讀全文

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如何把做家事變成日常微運動?想減肥,可以這樣做!

文/張郁梵

圖片來源/Pixabay

天氣愈來愈熱,又到了穿比基尼去海邊玩水的季節!許多民眾都開始積極瘦身減脂,但你可能不知道,做家事消耗的熱量可不輸給真正的運動!舉例來說,拖地60分鐘消耗的熱量約等於跑步30分鐘,養狗的飼主如果在每天的遛狗行程中,增加飛盤或丟接球活動60分鐘,更可累積等同打籃球30分鐘,夏天想消耗卡路里,不妨從日常微運動開始吧!

運動營養師楊承樺強調,與其抱持「假日有空再上健身房運動」或是「反正做不到333標準,乾脆放棄」的消極心態,不如每天透過做家事、育兒、遛狗等「日常微運動」,搭配低脂、高纖、植物性蛋白等飲食原則,日積月累,也能達到等同上健身房運動的減肥效果!【內有表格對照表,快來看做家事可以燃燒多少脂肪吧!】...繼續閱讀全文

延伸閱讀:5個正確打掃不痠痛的小秘訣!


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照顧父母,這樣做才安心!

 文/大家健康雜誌編輯部

人一定會面臨老化的問題,不管你現在是不是老年一族,未來都會是其中一員。老年該如何過得優雅?真正享受樂齡生活?相信只有健康的身體才能做到。《照顧父母,這樣做才安心》是本貼心關懷老年長者健康的實用好書,也適合成年每一階段的讀者閱讀……

二次大戰後出生的嬰兒潮世代,這兩年開始陸續邁入65歲的老年門檻,據統計,目前臺灣65歲以上的老年人口,已占總人口的11.32%,行政院經建會估計2018年,老年人口比率將達到14.36%,正式邁入國際慣稱的「高齡社會」,2025年後,屆時老年人口將超過20%以上,變成「超高齡社會」。面對高齡海嘯的襲來,你做好「懂老」的準備,迎接熟齡生活的安排嗎?

全方位「懂老」
就不用「怕老」

大家健康雜誌出版《照顧父母,這樣做才安心》,內容相當實用,符合每一位人子的需要,是一本教導讀者如何正確照護家中父母、長輩,編輯而成的實用書籍。除了教導讀者,如何貼心照護家中的長輩,也教導讀者,不用「怕老」,為「老後」做好準備,快樂迎接熟齡生活。

對於中年讀者,可以學到照顧高齡父母的方法,尤其遇到生活相處、健康照護、疾病就醫等問題時,本書提供不少方法可供參考。

老年讀者閱讀本書,也能有正面的收穫,只要用心照顧身體,延緩退化、還是能維持良好的生活品質。

對年輕讀者來說,本書像是個生命的練習題,但未來一定會遇到,提醒趁早「懂老」,儲存健康資本。

貼心的健康照護
孝親不留遺憾!

據2009年內政部的老人狀況調查,顯示老年長者擔心的問題,前三名分別為「自己的健康問題」(35%)、「經濟來源問題」(17%)、「自己生病的照顧問題」(16%),由此看來,「健康」是老年長者最擔心的問題。

子女照顧父母時,因不了解父母的身體狀況,易產生誤解,尤其重聽、骨質疏鬆、便祕等疾病,常給長輩帶來不便,子女卻易誤認是正常老化,在照護時疏忽溝通。因此,照顧老人家、長輩時,一定要先清楚他的身體健康情況,本書即教導讀者先了解困擾老人家生活的疾病,減少雙方因誤解而產生的照護障礙。

在生活照顧上,如何讓父母吃出健康,該注意哪些飲食原則?家居空間應如何規畫?如何教父母正確用藥?掌握哪些方法才能聰明就醫?適合老人家的休閒運動有哪些?慢性病患適合哪些運動?本書都一一說明這些生活照顧的細節,讓老人家、長輩活得更自在健康。

父母有一天終會老邁生病,需要孩子的照顧。《照顧父母,這樣做才安心》這本書是為人子女可以參考照護的依據,期望讀者閱讀後能夠明瞭長輩受病痛的苦與不便,懂得與父母溝通,做對貼心的健康照護,孝親不留遺憾!


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《關原之戰》時代總是在變動的
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