防疫不能只靠疫苗 專家12字箴言教你建構不讓病毒逗留的健康場域

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2022/04/12 第5928期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 防疫不能只靠疫苗 專家12字箴言教你建構不讓病毒逗留的健康場域 健康焦點 比起仰臥起坐 專家更推薦棒式練核心肌群！醫師教如何靠棒式練全身 全麥麵包比較健康？恐害你變胖、沒精神 營養師曝「隱藏陷阱」 保健優概念 退休生活絕對不是更縮衣節食！前金融業董事長張玲玲：想要財富自由必做的2件事 防疫吃泡麵？營養師教5招煮法讓泡麵吃得健康！其中1招「醒麵」跟多餘的油說掰掰   防疫不能只靠疫苗 專家12字箴言教你建構不讓病毒逗留的健康場域 記者邱宜君／台北報導聯合報 新冠疫情已邁入第三年，人們都盼望正常生活，不希望永遠戴口罩、無止境地打疫苗。該如何實行「抗病毒新生活」？台大醫院環境及職業醫學部主任蘇大成表示，應建構一個不讓病毒逗留的健康場域，把「整齊、清潔、簡單、樸素、迅速、確實」這12字箴言落實在室內環境，可透過擺放盆栽、茶飲、綠地散步，讓自己多接近能夠抗病毒的植物。 室內首重通風 手碰觸物件勤消毒 蘇大成指出，澳洲研究 … 比起仰臥起坐 專家更推薦棒式練核心肌群！醫師教如何靠棒式練全身 照護線上／白映俞醫師照護線上 「1、2、3、4……」 時間一秒一秒地過去，汗水不停滴到地墊上，你可能覺得每一秒鐘都好漫長，緊縮的肚子愈來愈沒力，因為…你正在做棒式！ 現在只要說到練習核心時，許多專家比較推崇「棒式」，而非捲腹或仰臥起坐，因為棒式對脊椎或髖屈肌的影響較小。當然，我們還是要再強調一下，鍛鍊腹部核心的重點不在於腹部線條變得多精實，這一點要靠著你多有些「熱量赤字」 ，別囤積太多脂肪才 … 全麥麵包比較健康？恐害你變胖、沒精神 營養師曝「隱藏陷阱」 常春月刊常春月刊 全麥麵包比較健康？小心看似健康的褐色外表可能是假全麥，這樣到底要怎麼分辨真假全穀麵包？ 全麥麵包　這樣才屬真全麥 營養師高敏敏指出，別為了「感覺更健康」不小心吃下更多油、鹽、糖、添加物，要知道真正「符合全麥比例」的全麥麵包，口感是比較粗、不細緻軟綿的，其實不少市售全麥麵包不是真正的全麥（全粒粉）製作的，而是用白麵粉再回添麩皮製成。 三招破解 假全穀 胚乳 … 退休生活絕對不是更縮衣節食！前金融業董事長張玲玲：想要財富自由必做的2件事 文／陳莞欣50+ 編按：財富自由的關鍵，在於減少開銷、增加被動收入。這個道理大家都知道，但怎麼做到？創富教練張玲玲，曾在金融業擔任高階主管多年。她指出，記帳掌握自己的需求和財務缺口，透過低波高息的投資工具累積被動收入，才能過有餘裕的退休生活。 與創富教練張玲玲碰面這日，她剛結束在大學的兼課工作，正式進入退休生活。她笑說，不用工作的第一週，她仍是天天早上6點起床。睜開眼睛，才想起 … 防疫吃泡麵？營養師教5招煮法讓泡麵吃得健康！其中1招「醒麵」跟多餘的油說掰掰 品牌營養師PrimePlus健康設& 隨著台灣本土疫情與境外移入人數再度飆升，大家為了防疫會儘量減少出門的機率，大都在家開伙煮飯，其中便利的泡麵已然成了家家戶戶囤貨必備的食物，但也有許多人也開始擔心一直吃泡麵會不會對身體造成傷害？ 以前都會有一種說法：「泡麵吃多了會變成木乃伊喔！」來表示泡麵裡加了很多防腐劑。但食藥署（TFDA）已經幫大家「闢謠」，其實依照「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」規定， … •「我快hold不住了」要怎麼用英文說？不是I can't hold it. 「I can't hold it (in) 」，經常用在「憋尿憋不住時」。中文說「Hold不住」，是指已經到了極限，可以用一個片語，「at someone's limit」來表達。 「Hold 不住」也指「再也受不了」，直接用「can't take it anymore」也可以。 •重現「元祖女神」百年風華 再探旗津天后宮 矗立於旗津349年的市定古蹟「旗津天后宮」歷經三年多的閉宮修復，終於在日前完工，重啟這國家級的宗教與文化資產。擁有精美的雕刻、剪黏、泥塑、木雕等工藝，旗津天后宮猶如一座民間藝術的博物館，引導人們穿越3百餘年前的打狗港，見證歷經世紀流轉的天后風華。

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