2020年2月23日 星期日

5種增強抵抗力的超級食物,打造免疫好體質!


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2020/02/24 第564期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
上班不憂鬱!3種辦公室花藝布置靈感,擺著就很療癒!

5種增強抵抗力的超級食物,打造免疫好體質!

身體從裡美到外,腸道乾淨是關鍵
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上班不憂鬱!3種辦公室花藝布置靈感,擺著就很療癒!

文/柯筱珺

說到上班族,大家不外乎想到緊繃的工作環境,網路上甚至還有不少網友分享上班厭世哲學,引起許多上班族的共鳴!這次店主要來分享,如何透過辦公室布置來打造喜愛的辦公環境,轉換平日鬱悶的心情,只要選用3種不同花種的布置靈感,像是透鮮花、乾燥花及人造花,就能創造不一樣的布置氛圍。...繼續閱讀全文

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5種增強抵抗力的超級食物,打造免疫好體質!

文/大家健康雜誌編輯部

攝影/張郁梵

美國疾病管制與預防中心(CDC)網站指出,中國大陸之外,日本、新加坡、泰國、越南、台灣、南韓的新冠肺炎COVID-19(簡稱武漢肺炎)已進入社區傳播階段。由於是新型病毒,目前仍沒有解藥,一旦染病,醫師只能透過支持性療法診治,因此患者本身體質好壞就顯得格外重要!

預防新冠肺炎,除了加強個人衛生習慣、做好外在防護以外,也能透過維持良好生活作息、運動和飲食來增強免疫力!當身體有足夠的抵抗力應付外來病毒侵襲時,就算被傳染,症狀也不會太嚴重,痊癒的速度也比較快。【快記下這5種能增強免疫力的超級食物,打造好體質!】...繼續閱讀全文

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身體從裡美到外,腸道乾淨是關鍵

 文/大家健康雜誌編輯部

古人常以「腸」表現情感起伏,而有「柔腸寸斷」、「蕩氣迴腸」。腸子之於人體,如同黃河九曲,隨著蜿蜒綿長的河道,將食物送到海口而出,一旦出毛病,輕則淤堵不順,重則氾濫成災。

人們常以腸道是否乾淨,當成衡量腸道健康的重要指標,一般人甚至擔心腸道累積太多宿便會引起肚子痛、生理痛、皮膚粗糙。

通常對腸子的乾淨理解程度包含兩大部分,一是解便要解到什麼程度才算乾淨,若解便後仍覺得肚脹,是否代表沒有解乾淨?另外,宿便要怎麼排乾淨?

亞東醫院肝膽胃腸科主治醫師李宗熙表示,若從腸道運動功能來看,腸道不可能完全乾淨,在「一天排便3次到3天排便一次間」的排便習慣,是可以接受的,並能維持腸道基本功能。

腸道乾淨好處1
減少便祕問題

進食後,食物經過胃、小腸等消化器官的消化、吸收後,剩下的殘渣就會繼續向前推進至大腸,待水分被吸收後,形成糞便,整個過程很像推進器一樣,會將糞便一段、一段推進,一路推至直腸儲存,直到糞便逐漸充滿直腸後,感覺神經會通知大腦,產生便意,並打開肛門括約肌,排出糞便,只要腸道消化系統正常,就能排出健康便便,減少便祕問題。

腸道乾淨好處2
降低腸道不適

當腸道乾淨,蠕動正常,不會沉積宿便,也不會脹氣,自然能降低腸胃不適感。張涵郁醫師認為腸子乾不乾淨與吃進什麼東西有關,尤其是現代人愈來愈西化的飲食習慣及錯誤生活迷思,腸子很容易累積宿便,充滿毒素。

友善腸胃的方式是多喝水、多吃蔬果、多吃全穀雜糧,這有助糞便形成,但很多人不愛、不吃,又偏愛吃施打抗生素的肉類、含有添加物的食品,致使腸道充滿毒素,影響到正常功能;還有人害怕到外面上廁所,嫌太髒,即使便意產生,依舊忍便不上,該排出的廢物堵在肛門,愈堆愈多形成宿便。若能改善飲食習慣,多吃膳食纖維食物,多喝水,規律大便,腸道乾淨了,就能改善腸道不適。

腸道乾淨好處3
促進身心愉悅

早上起床後,喝一杯溫水,再享受一頓豐盛早餐,便意會生起,解便後,整個人很輕盈,身心愉悅。如果早上起床像打仗,匆匆起身,大口塞進早餐,直奔學校上課或辦公室上班,每天神情緊張,沒有時間如廁,腸道系統鐵定會出問題。

國泰醫院肝臟中心主治醫師張涵郁曾遇過一名小學生,疑似盲腸炎,經轉診前來診治,問診後,發現是生活習慣不良所致,並非盲腸炎。調整飲食及如廁習慣,每天開心吃完早餐再解便,不適症狀消除,人也變得開朗。

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